Pasa del libro a la práctica.
No necesitas gustarle a todo el mundo · Cuaderno de ejercicios
Todos los ejercicios del libro, listos para imprimir y escribir a mano
- Un ejercicio por página, con espacio para escribir
- Fondo blanco para gastar poca tinta
- Imprímelo entero o solo las páginas que necesites
Qué incluye
Pasa del libro a la práctica.
Leer cambia cómo lo ves. Hacer cambia lo que haces. Este cuaderno reúne todos los ejercicios de No necesitas gustarle a todo el mundo en un PDF para imprimir y rellenar a mano, con una hoja de escritura para cada uno.
Qué incluye
- 13 ejercicios, uno por capítulo, con sus pasos, su regla de bolsillo y su hoja de escritura: el test del «sí», el cierre de dos minutos, el ayuno de confirmaciones, «Gracias. No. Punto.», «Dato, utilidad, veredicto» y más.
- Plan de 21 días: un experimento al día, de menor a mayor incomodidad, con tiempo estimado y capítulo de referencia.
- Plantilla SIN PAPEL para analizar cualquier situación en 4 pasos.
- Hoja semanal del papel para ver cuántas veces actúas y cuántas no.
- Registro de experimentos de 21 días: qué temías (0–100) y qué pasó de verdad.
- Guiones para decir que no, discrepar, poner un límite, recibir una crítica o preguntar sin reproche.
- 12 tarjetas de bolsillo para recortar o guardar en el móvil.
Para quién es
Para quien ya ha leído el libro y quiere llevarlo a la práctica, o para quien prefiere trabajar con papel y boli antes que releer.
Importante: el cuaderno es la versión de trabajo del libro. Los estudios y el porqué de cada ejercicio están en el libro, y cada capítulo del cuaderno te indica dónde ampliar. Por eso funciona mejor junto a él.
Formato: PDF A5 de 41 páginas, pensado para imprimir (en casa, en una copistería o en tablet con un lápiz digital). Descarga inmediata tras la compra.
Es una guía práctica de autoayuda. No sustituye la atención de un profesional de la salud mental.
El libro
Funciona mejor junto al libro
Con honestidad
Sin fórmulas mágicas
Escribir no hace magia, pero ayuda a ver por fuera lo que dentro de la cabeza es una sola bola.
Guía práctica de desarrollo personal. No es un tratamiento ni sustituye a un psicólogo o a un médico.
Dudas
Preguntas sobre el cuaderno
¿Necesito el libro?
Es el complemento del libro: el cuaderno reúne los ejercicios para hacerlos a mano, y la explicación de cada uno está en el libro. Por eso funciona mejor junto a él.
¿Cómo lo recibo?
Nada más completar el pago te llega un correo con el enlace de descarga del PDF.
¿Cómo lo imprimo?
En casa, en una copistería o, si prefieres, en una tableta con lápiz digital. Puedes imprimirlo entero o solo las páginas que necesites.
¿Sustituye a ir al psicólogo?
No. Es una guía práctica de desarrollo personal. No es un tratamiento ni sustituye a un psicólogo o a un médico.
