¿Has vuelto a decir que sí cuando querías decir que no?
No necesitas gustarle a todo el mundo
Deja de buscar aprobación y descubre la seguridad de ser tú
- Un ejercicio pequeño por capítulo, con su porqué
- Guiones para decir que no, discrepar y poner límites
- Cada técnica con su etiqueta de solidez científica
Con tu compra recibes
Qué incluye
Dices que sí antes de pensarlo. Luego repasas la conversación buscando la frase que sonó mal, y pagas la factura con una tarde de malestar. No es debilidad: es un papel que llevas puesto.
Antes de comprarlo
¿Es para ti?
No es para ti si…
- Quieres caer bien a todo el mundo: nadie lo consigue
- Buscas frases del tipo «sé tú mismo»
- Esperas que la inseguridad desaparezca de golpe
- Buscas un tratamiento: no lo es
Es para ti si…
- Dices sí por susto y luego te arrepientes
- Le das mil vueltas a lo que dijiste y a cómo sonó
- Necesitas que te confirmen que «todo está bien»
- Te cuesta decir que no sin justificarte durante diez minutos
- Quieres dejar de vivir pendiente de la cara del otro
El método SIN PAPEL
Cuatro pasos para dejar de actuar para gustar
Descubre el papel
Deja de interpretar
Aguanta el no
Vuelve a tu vida
Un adelanto
Cambia la pregunta
No necesitas gustarle a todo el mundo
Sales de una conversación y la pregunta llega sola: «¿he caído bien?».
Este libro te propone otra: «¿he sido honesto y lo he disfrutado?». Porque la seguridad no consiste en que todos te aprueben.
Para empezar hoy
Aguanta el no, en dosis pequeñas
Practica el desacuerdo de menos a más: primero en cosas que apenas importan y, poco a poco, en las que sí.
Por qué: Acercarte poco a poco a lo que te incomoda, en lugar de evitarlo, es una de las estrategias con más respaldo en psicología.
Cuaderno de ejercicios
¿Prefieres hacerlo con papel y boli?
- 13 ejercicios con sus pasos y su regla de bolsillo
- Plan de 21 días y registro de experimentos
- Plantilla SIN PAPEL y guiones para decir que no
- 12 tarjetas de bolsillo para recortar o guardar en el móvil
Con honestidad
Lo que hay detrás
Sin «hazlo porque sí». Cada ejercicio, con el estudio que tiene detrás.
Por qué funciona
Cada capítulo explica el porqué de su ejercicio, con el estudio detrás y una etiqueta de solidez: sólida, prometedora o discutida. Así decides tú qué probar y con qué expectativas.
Lo que no te vamos a prometer
Que vayas a caer mejor a todo el mundo, ni que la inseguridad desaparezca de golpe. Te prometemos algo más realista: que dejes de necesitar la aprobación constante para comportarte con normalidad.
Guía práctica de desarrollo personal. No es un tratamiento ni sustituye a un psicólogo o a un médico.
Opiniones
Lo que dicen quienes lo han leído
Directo al grano, sin humo
Llevaba años siendo el típico que decía «sí» a cualquier favor por no ver una mala cara y luego me pasaba el domingo arrepintiéndome amargamente. La distinción entre «decidir» y «obedecer al susto» del primer capítulo me pareció un golpe de realidad tremendo. Se lee rápido, pero las hojas prácticas te obligan a mirarte de frente.
Muy útil la regla de los dos minutos
Lo compré porque suelo hacer autopsias interminables de cada conversación del trabajo en mi cabeza. El concepto del «cierre de dos minutos» me ha ahorrado bastantes horas de insomnio. Le quito una estrella solo porque algunos ejercicios de decir «no» cuestan la vida misma al principio, pero el método es sólido.
No es el típico libro de autoayuda barata
Agradezco muchísimo que el autor diferencie entre lo que tiene base científica sólida y lo que simplemente es prometedor o criterio propio. No te vende frases vacías tipo «quiérete y ya está». La parte de aprender a tolerar la decepción ajena sin salir corriendo a arreglarla vale todo el libro.
Me dolió leerlo, pero para bien
La escena de Carla justificando durante diez minutos un «no» para una cena de viernes fui yo al 100%. Empecé aplicando el «Gracias. No. Punto.» con cosas tontas de diario y te das cuenta de que la película que te montas en la cabeza era puro teatro tuyo. Muy recomendable.
Práctico y bien estructurado
El plan de 21 días hace que no se quede en teoría. Me gustó sobre todo el enfoque de que dejar de fingir no es volverse un borde sin filtro. Se nota que está pensado para aplicarlo en situaciones cotidianas de oficina y amigos.
Imprescindible si te pesa lo que piensen de ti
Lo de separar la crítica del veredicto me ha cambiado la forma de recibir feedback en el trabajo. Me ha gustado tanto el formato y las hojas para rellenar que ya he pedido el de ¿Por qué no me contesta?.
¿Cómo recibo el libro?
Nada más completar el pago te llega un correo con el enlace de descarga. También lo verás en la página de confirmación del pedido.
¿Qué son las etiquetas de solidez?
Cada ejercicio indica cuánto respaldo tiene en la investigación: sólida, prometedora o discutida. Así sabes qué esperar de cada uno.
¿Tengo que hacer el plan de 21 días?
No es obligatorio. Es un experimento al día, de menos a más incomodidad, para quien quiera practicar con estructura.
¿En qué formato viene?
En PDF (A5, 72 páginas) y en EPUB, para el móvil, la tableta, el ordenador o un lector electrónico.
¿Sustituye a ir al psicólogo?
No. Son guías prácticas de desarrollo personal. No son un tratamiento ni sustituyen a un psicólogo o a un médico. Si lo estás pasando mal, pide ayuda a un profesional.
Empieza hoy
