No le des más vueltas · Plan de 21 días para dejar de sobrepensar (PDF + EPUB)

Son las tres de la mañana y estás repasando una conversación de hace una semana.

Te han contestado «vale.» y llevas una hora interpretando el punto. Mañana tienes algo importante y ya lo has visto salir mal veinte veces. Estás agotado, y no de hacer cosas: de pensarlas.

No te pasa nada raro. Tienes una cabeza con mucha fuerza que nadie te ha enseñado a apuntar.

La misma cabeza que te quita el sueño es la que te saca adelante.

No le des más vueltas parte de una idea sencilla: todo pensamiento hace una de dos cosas. O te hunde o te impulsa. A los primeros los llamamos anclas. A los segundos, cohetes. En 21 días aprendes a distinguirlos y a saber qué hacer con cada uno.

Es para ti si…

• Repasas lo que dijiste hasta encontrar el momento exacto en que la fastidiaste.
• Un mensaje sin contestar te estropea la tarde entera.
• Das por hecho lo que los demás piensan de ti.
• Te cuesta decidir porque siempre parece que falta un dato.
• Te acuestas cansado y, al apagar la luz, la cabeza se enciende.
• Sabes lo que tendrías que hacer, pero lo piensas en vez de empezarlo.

Tres semanas, tres pasos

• Semana 1 · Ver el ancla. Descubres a qué le das vueltas, a qué hora y dónde lo notas en el cuerpo.
• Semana 2 · Soltar el ancla. Seis herramientas para cortar el bucle: con un silencio, con lo que crees que opinan de ti, en la cama de madrugada.
• Semana 3 · Encender el cohete. Usas esa misma fuerza para decidir a tiempo, empezar por un paso pequeño y levantarte cuando recaigas.

Cada día tiene una escena en la que te vas a reconocer, una idea explicada sin jerga y un ejercicio de unos diez minutos.

Qué recibes

• El libro en PDF: 79 páginas con espacio para escribir, listo para leer en pantalla o imprimir.
• El libro en EPUB, para móvil, tableta o lector electrónico.
• Un registro para marcar los 21 días.
• Ocho tarjetas de bolsillo con las técnicas resumidas.
• Descarga inmediata: el enlace te llega por correo al completar el pago.

Lo que no te vamos a prometer

No vas a dejar de tener pensamientos incómodos; nadie deja de tenerlos. Lo que sí puedes conseguir es verlos venir antes, que te duren menos y que terminen en un paso en vez de en una noche en blanco.

Empieza hoy por el día 1. Son diez minutos.

Guía práctica de desarrollo personal. No es un tratamiento ni sustituye a un psicólogo o a un médico.