{"title":"Cuadernos de ejercicios","description":"\u003cp\u003eLa versión de trabajo de cada libro: todos sus ejercicios en un PDF para imprimir y rellenar a mano.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"cuaderno-no-le-des-mas-vueltas","title":"No le des más vueltas · Cuaderno de ejercicios (PDF para imprimir)","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003eLeer cómo dejar de darle vueltas a las cosas ayuda. Escribirlo es lo que lo cambia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eEste cuaderno recoge los 21 ejercicios del plan \u003cem\u003eNo le des más vueltas\u003c\/em\u003e, uno por página, en A4 y con espacio de sobra para escribir a mano. Un día, una página, diez minutos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eQué incluye\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cli\u003eLos 21 ejercicios del plan, con las preguntas y la frase de cada día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAncla y cohete explicados en una página, con la pregunta de los 10 segundos: ¿este pensamiento me lleva a hacer algo?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl registro de los 21 días a página completa, para marcar tu avance cada noche.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 hojas en blanco de «¿Ancla o cohete?», para seguir usando el método cuando termines el plan.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003ePara quién es\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003ePara quien está haciendo el plan de 21 días y prefiere el papel a la pantalla. En la cabeza todo es la misma bola; por escrito se ve qué es un pensamiento que te hunde y cuál te mueve.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eFormato\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003ePDF en A4 de 27 páginas, con fondo blanco para gastar poca tinta. Imprímelo entero o solo las páginas que necesites. Descarga inmediata tras el pago.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cem\u003eEs el complemento del libro: la explicación de cada día está en «No le des más vueltas».\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"ModoLibro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56396132876630,"sku":null,"price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1070\/9142\/7670\/files\/Portada_ejercicios_noledes.jpg?v=1793299526"},{"product_id":"cuaderno-no-necesitas-gustarle-a-todo-el-mundo","title":"No necesitas gustarle a todo el mundo · Cuaderno de ejercicios (PDF para imprimir)","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003ePasa del libro a la práctica.\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLeer cambia cómo lo ves. Hacer cambia lo que haces. Este cuaderno reúne \u003cstrong\u003etodos los ejercicios\u003c\/strong\u003e de \u003cem\u003eNo necesitas gustarle a todo el mundo\u003c\/em\u003e en un PDF para imprimir y rellenar a mano, con una hoja de escritura para cada uno.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eQué incluye\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e13 ejercicios\u003c\/strong\u003e, uno por capítulo, con sus pasos, su regla de bolsillo y su hoja de escritura: el test del «sí», el cierre de dos minutos, el ayuno de confirmaciones, «Gracias. No. Punto.», «Dato, utilidad, veredicto» y más.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlan de 21 días:\u003c\/strong\u003e un experimento al día, de menor a mayor incomodidad, con tiempo estimado y capítulo de referencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlantilla SIN PAPEL\u003c\/strong\u003e para analizar cualquier situación en 4 pasos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHoja semanal del papel\u003c\/strong\u003e para ver cuántas veces actúas y cuántas no.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRegistro de experimentos\u003c\/strong\u003e de 21 días: qué temías (0–100) y qué pasó de verdad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGuiones\u003c\/strong\u003e para decir que no, discrepar, poner un límite, recibir una crítica o preguntar sin reproche.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e12 tarjetas de bolsillo\u003c\/strong\u003e para recortar o guardar en el móvil.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003ePara quién es\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePara quien ya ha leído el libro y quiere llevarlo a la práctica, o para quien prefiere trabajar con papel y boli antes que releer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eImportante:\u003c\/strong\u003e el cuaderno es la versión de trabajo del libro. Los estudios y el porqué de cada ejercicio están en el libro, y cada capítulo del cuaderno te indica dónde ampliar. Por eso funciona mejor junto a él.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e PDF A5 de 41 páginas, pensado para imprimir (en casa, en una copistería o en tablet con un lápiz digital). Descarga inmediata tras la compra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cem\u003eEs una guía práctica de autoayuda. No sustituye la atención de un profesional de la salud mental.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"ModoLibro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56396150931798,"sku":null,"price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1070\/9142\/7670\/files\/Portada_ejercicios_bonecesitas.jpg?v=1793299670"},{"product_id":"cuaderno-por-que-no-me-contesta","title":"¿Por qué no me contesta? · Cuaderno de ejercicios (PDF para imprimir)","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003eCuando un mensaje te descoloca, lo que más ayuda no es darle otra vuelta. Es sacarlo de la cabeza y ponerlo en papel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eEste cuaderno recoge los 17 ejercicios de \u003cem\u003e¿Por qué no me contesta?\u003c\/em\u003e, uno por página, en A4 y con espacio para escribir a mano.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eQué incluye\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cli\u003eLos 17 ejercicios del libro, con sus instrucciones, sus preguntas y la frase de cada capítulo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl método PAUSA en una página: Para, Anota, Ubica, Selecciona y Actúa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e4 plantillas PAUSA en blanco, para la próxima vez que un «vale.» o un silencio te quite la tarde.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 hojas del patrón, para mirar una relación con claridad antes de decidir si esperar, preguntar o poner un límite.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003ePara quién es\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003ePara quien lee el libro y quiere hacer los ejercicios de verdad, con boli y sin el móvil delante. Y para tener a mano una plantilla cuando la vuelvas a necesitar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eFormato\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003ePDF en A4 de 26 páginas, con fondo blanco para gastar poca tinta. Imprímelo entero o solo las páginas que necesites. Descarga inmediata tras el pago.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cem\u003eEs el complemento del libro: la explicación de cada ejercicio está en «¿Por qué no me contesta?».\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"ModoLibro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56396153651542,"sku":null,"price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1070\/9142\/7670\/files\/Portada_ejercicios_porque.jpg?v=1793299739"}],"url":"https:\/\/modolibro.com\/collections\/cuadernos-de-ejercicios.oembed","provider":"Modolibro","version":"1.0","type":"link"}